Despertarse empapado en sudor puede ser una experiencia desconcertante. Aunque muchas veces no indican nada grave, los sudores nocturnos pueden ser una señal de que algo más profundo está ocurriendo en tu cuerpo. ¿Te ha pasado con frecuencia últimamente? Tranquilo, aquí te explicamos todo lo que necesitas saber desde un enfoque médico y respaldado por la ciencia.
¿Qué son los sudores nocturnos?
Los sudores nocturnos son episodios de sudoración excesiva que ocurren durante el sueño, incluso cuando la habitación no está caliente. No se trata simplemente de pasar calor; esta sudoración puede empapar la ropa de cama y causar molestias al dormir.
Causas comunes de los sudores nocturnos
Los sudores nocturnos pueden tener múltiples orígenes, algunos inofensivos y otros que requieren atención médica. A continuación, exploramos los principales:
1. Cambios hormonales
- Menopausia y perimenopausia: Los sofocos nocturnos son uno de los síntomas más comunes en mujeres que atraviesan esta etapa.
- Hipertiroidismo: Un exceso de hormonas tiroideas acelera el metabolismo, lo que puede aumentar la temperatura corporal.
📚 Estudio: Un artículo publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (2018) asocia niveles elevados de T3 y T4 con mayor incidencia de sudores nocturnos.
2. Infecciones y enfermedades
- Tuberculosis: Es una de las causas infecciosas clásicas asociadas con sudores nocturnos.
- VIH/SIDA: Las infecciones virales sistémicas pueden alterar la regulación térmica del cuerpo.
- Endocarditis o infecciones bacterianas crónicas.
📚 Dato clínico: Según la Clínica Mayo, los sudores nocturnos son un síntoma inicial en hasta el 25% de los pacientes con infecciones persistentes.
3. Trastornos del sueño
- Apnea del sueño: Puede provocar sudoraciones por el esfuerzo respiratorio nocturno.
- Pesadillas o terrores nocturnos, especialmente en personas con ansiedad o PTSD.
4. Medicamentos
Algunos fármacos están asociados con este síntoma:
- Antidepresivos (ISRS como fluoxetina o sertralina)
- Antipiréticos como el paracetamol
- Tratamientos hormonales
🧪 Estudio de 2020 publicado en JAMA Internal Medicine reveló que hasta el 22% de quienes toman ISRS reportan sudoración excesiva, especialmente nocturna.
5. Cáncer
En casos más raros, los sudores nocturnos pueden ser una señal temprana de:
- Linfoma de Hodgkin
- Leucemias
- Tumores sólidos con fiebre asociada
⚠️ Nota: Si los sudores nocturnos se acompañan de pérdida de peso, fiebre persistente o fatiga extrema, es fundamental consultar al médico.
¿Cuándo deberías preocuparte?
No todos los sudores nocturnos son alarmantes. Sin embargo, consulta a un profesional si:
- Ocurren de forma frecuente (más de 2 veces por semana)
- Interrumpen el sueño de forma significativa
- Se acompañan de síntomas como fiebre, tos, pérdida de peso, fatiga, o ganglios inflamados
¿Cómo aliviarlos?
Aquí algunos consejos:
✅ Mantén la habitación fresca y ventilada
✅ Evita comidas picantes y alcohol antes de dormir
✅ Usa ropa ligera y sábanas transpirables
✅ Controla el estrés con técnicas como mindfulness o yoga
